Aikuisille suunnatut värityskirjat ovat olleet hitti jo hetken aikaa eikä syyttä. Värittäminen on todella rentouttavaa oikeasti. Kun pysähtyy värikynä kavalkaadin kanssa kauniin kuvan äärelle keskittyen niin muut ajatukset ja maailma ympäriltä parhaimmillaan ihan kuin väistyy ja katoaa. Itse ainakin pääsen välillä värittäessä hyvään flowhun. Värittäminen on mindfulnesia parhaimmillaan. Siinä keskitytään yksityiskohtiin, läsnäoloon ja tekemiseen. Se on mukavaa puuhaa lastenkin kanssa. Rauhallinen yhdessä tekeminen isompien lasten kanssa on kivaa vaihtelua välillä liiankin energiseen menoon.
Facebookissa kiertää Will Smithin video jossa hän puhuu epäonnistumisesta. Se on oikeastaan yksi lempiaiheitani. Epäonnistuminen on täysin väärinymmärretty asia yleisesti. Jo koulussa pitäisi opettaa, että epäonnistuminen voikin antaa eniten, eikä niinkään välttämättä se, että kaikki menee aina putkeen. Kuitenkin meitä kannustetaan aina suoraan onnistumaan ja epäonnistuminen on sanaton häpeä. Elämä ei kuitenkaan mene aina kuten elokuvissa ja ovet menestykseen aukenevat yleensä vain niille joilla on tarpeeksi sisua jatkaa matkaa epäonnistumisista huolimatta. Tuota sisua tarvitsemme jokainen.
Kuinka voit päästä eroon jännittämisestä? Tuntuuko, että harjoitus ei tee mestaria ja jotkut pelot ja jännityksen aiheet eivät vain helpota siedättämällä itseä erilaisissa tilanteissa vaikka sen yleisesti neuvotaan auttavan? Jännittäminen on vaikea tunne. Siihen on kuitenkin saatavilla apua. Joskus jännittäminen vaatii toisenlaista lähestymistapaa sen ratkeamiseksi. Aina itsensä karaiseminen ja pakottaminen ei auta vaan tuntuu pahentavan ja stressaavan entisestään. Jännittämisen syyt voivat löytyä kaukaa menneestä ja noiden syiden ymmärtämisen kautta oppii olemaan armollisempi itseään kohtaan. Jännitys on kehittynyt hyvästä syystä. Itsetuntemus ohjaa syyn lähteille.
Olin Merja Valveen äänihoidossa viime syksynä ja hoidon aikana kuulin jotain aivan maagista ääntä. Hoidon jälkeen oli aivan pakko kysyä mikä soitin oli tuo rauhoittava, rentouttava ja kokonaisvaltaisesti ihmeellisen tasapainon tunteen tuova soitin. Se oli Koshi. Bambusta tehty hieman pientä tuulikelloa muistuttava esine. Olin ihmeissäni miten noin yksinkertaisen näköisestä soittimesta lähti niin kaunis ja moniulotteinen ääni.
Yrittäjyys on ollut asia mikä on kutsunut minua oikeastaan pikkutytöstä asti. Muistan kun kirjoitin ala-asteella ensimmäisillä luokilla kaverini ystävänikirjaan toiveammatiksi eläinkauppias. Vaikka siinä toiveessa päällimmäisenä mielessä oli varmasti ne eläimet niin muistan myös ajatelleeni sen niin, että eläinkauppa olisi omani. Juuri se oli erityisen tärkeä osa haavettani. Silloin päättäisin itse eläinkauppani toiminnasta ja kaikesta siihen liittyvästä. Se tunne oli vahva koska muistan sen edelleen. Vapauden tunne työn suhteen on siis ollut merkittävä asia niin kauan kuin muistan. Eläinkauppa haave kariutui realismiin. Kuka huolehtisi eläimistä jos kauppias on poissa? Se siitä vapaudesta. Haaveammatteinani lukikin sen jälkeen ystäväkirjassa laulaja ja näyttelijä.
Aloin katsoa uutta sarjaa Netflixistä ystäväni suosittelemana ja koukutuin heti ekasta jaksosta. Sarja on Anna, lopussa A. Se kertoo Peppi Pitkätossumaisesta orvosta runoilijasieluisesti tytöstä. Sarja pohjautuu L. M. Montgomeryn Anna-kirjasarjaan. Kirjoista on aiemminkin tehty telvisiosarja mutta en ole sitä seurannut. En yleensä jää koukkuun sarjoihin. Itseasiassa en juuri koskaan katso niitä, koska ne tuntuvat usein ajanhukalta. Olen seurannut vain muutamaa sarjaa elämässäni pidempään. Tämä oli kuitenkin mielestäni loistava heti ensimmäisestä jaksosta alkaen. Minusta tämä, Anna, lopussa A, kaikessa kauneudessaan ja runollisuudessaan on loistavan realistinen kuvaus elämästä.
Olen kuullut useamman kerran kun joku ihminen on puhunut herkkyydestään taakkana, jopa kirouksena. Toiset puhuvat heikkoudesta herkkyyden synonyymina. Herkkyys saa kyllä aistimaan asioita voimallisemmin mutta loppujenlopuksi se on ihmisen ominaisuus jolla on vahva tarkoituksensa. Herkkyyden kanssa sinuiksi tuleminen vaatii työtä.
*Kaupallinen blogiyhteistyö: Laulu liikkeelle-valmennus
Sis. alekoodi.
Helsingin Metsälä oli matkani määränpää kun olin menossa Liisi Petterssonin Laulu liikkeelle-kurssille. Liisi piti Käpylän asemalta kiven heiton päässä Metsälässä, ryhmämuotoisen laulukurssin joka oli tarkoitettu taitoihin katsomatta kaikille. Kokoonnuimme noin viisi kertaa ja tuona aikana sain mahtavia oivalluksia laulamisesta. Pääsinpä kokemaan myös yksinlaulamisen pianon säestyksellä muiden ryhmäläisten edessä. Kokemuksen josta on monelle jäänyt kammo jo kouluajoilta. En voi kieltää etteikö se olisi jännittänyt.
Kuorin perunoita perunamuusia varten. Jotenkin se tuntui kauhean työläältä juuri tänään. Mieli tahtoi homman olevan jo ohi ja yritti miettiä kuinka pääsisi pois suorittamasta kyseistä puuhaa. Hommaa ei helpottanut yhtään se että taaperolla oli samaan aikaan kovasti monenlaista asiaa. Hän kiipeili keittiöntuoleilla, häntä piti vahtia samalla kun yritti ymmärtää mitä hän vähän väliä yritti vaatia välillä huutaen. Hermoa alkoi kiristää.
Kävin viime syksynä Liisi Petterssonin Laulu liikkeelle-lauluryhmässä josta kirjoitin aijemminkin blogiini. Tämä postaus on jatkoa yhteistyöllemme ja kerron tässä kerron lisää tuon kurssin annista itselleni. Postauksen lopussa myös linkki Liisin ilmaiseen webinaariin Lauluäänen 3 tärkeintä salaisuutta.
Liisin kurssi oli matalan kynyksen ryhmäkurssi laulamisesta kiinnostuneille. Moni kursilainen itseni mukaan lukien oli täysin aloittelija joka toivoi lisää laulua elämäänsä kurssin myötä. Kurssilla ei siis kilpailtu taidoissa vaan todella keskityttiin jokaisen omaan henkilökohtaiseen kehitykseen ja siihen mitä kurssi voi antaa jokaiselle itselleen. Sain kurssilla isoja oivalluksia ja kuten laulamisen parissa yleensä aina, myös jotain henkisellä tasolla vapautui. Kirjoitan näistä oivalluksista vielä lisää tulevassakin mutta yksi iso juttu minulle kurssilla oli tiedostaa omaa tapaani jännittää kehoa.
Kuten aiemminkin laulamista kertovissa postauksissani olen maininnut; laulamisessa on kyse kokonaisvaltaisesti koko kehosta. Siihen kuinka ääni soi ja miltä se kuulostaa liittyy niin monet tekijät. Meillä kaikilla on omat kehityskohtamme. Yksi itselleni isoimmista kurssilla saamistani oivalluksista liittyi rentoutumiseen ja erityisesti leukoihin. Minulla on ollut jo vuosia tapana jännittää leukoja. Laulukurssilla Liisin ohjeistuksen lomassa huomasin että tuo jännittäminen on melkeinpä kroonista. Takahampaiden ei Liisin mukaan kuulu olla yhdessä muuta kuin pureskellessa ruokaa ja minulla ne olivat koko ajan yhdessä. Tämä oli minulle ihan uusi tieto. Pidin takahampaita jatkuvasti yhdessä, vaikkakin kevyesti, niin silti jännittäminen leuoissa oli jatkuvaa koska se ei ole luonnollinen lepoasento leuoilla. Kurssin jälkeen olen tietoisesti kiinnittänyt huomiota siihen että leukani ovat rennot, muutakin kuin laulaessa. Saan monta kertaa päivässä edelleenkin tiedostaa tämän saman asian. Asia jota on toistanut vuosia ei ole helppo pois oppia. Olen tänä vuonna kuitenkin ottanut suuremmaksi tavoitteeksi päästä noista vuosien aikana kertyneistä kireyksistä leuan ja niskan alueella ja Liisin kurssi oli siihen iso sysäys. Liisi suositteli minulle myös Voice well hoitoa josta olen aiemminkin kuullut mutten koskaan vielä päässyt kokeilemaant. Tästä hoitokokemuksesta tuleekin varmasti postaus tämän vuoden aikana kunhan löydän ensin sopivan tekijän.
Liisin lauluryhmässä käytiin paljon kasvojen lihaksiin keskittyviä harjoituksia läpi. Pyöriteltiin kieltä, auottiin suuta, rentoutettiin leukaa ja poskia. Harjoitusten tarkoitus oli tulla tietoisemmaksi omista kasvoista ja opetella vahvistamaan ja rentouttamaan näitä lihaksia joita ei oikeastaan juuri koskaan muuten tule edes ajatelleeksi. Suu ja suun alueen lihaksisto on aika pitkälti huomiotta ihmisen normaalissa elämässä useimmiten. Laulamiseen erityisesti kasvojen alueen lihakset vaikuttavat kuitenkin paljon, tai lähinnä se kuinka tietonen niistä on ja kuinka tietoisesti osaa käyttää niitä äänen tuottamisen aikana laulaessa. Tätä kaikkea voi harjoitella asiansa osaavan opettajan johdolla. Itselleni tuottaa edelleen vaikeuksia pitää leukoja rentona laulaessa tai kontrolloida esimerkiksi kielen asentoa. Kieli vaikuttaa paljon siihen miltä sanat ja ääntäminen kuulostaa. Kun ei ole koskaan aikaisemmin kiinnittänyt huomiota oikeastaan koko kielen olemassaoloon vaan se on saanut elää aivan omaa elämäänsä ei ole helppoa yhtäkkiä saada sitä hallintaan.
Kielen pyöritteleminen ja muut naaman venytys harjoitukset tuntuivat hassuilta eikä naurunhörähdyksiltä vältytty kurssilla mutta niissä piilevä suurempi viisaus alkoi valjeta pikkuhiljaa kaiken koomisuuden lomassa. Omaa lauluääntä pystyy kehittämään myös oman kasvojen lihaksiston hallinnan myötä ja laulamiseen pystyy vaikuttamaan pienin nyanssein niin moni eri tavoin.
Kun on kerran laulamisen tielle lähtenyt niin siitä tuntuu avautuvan aivan ihmeellisen hieno oma maailmansa joka johdattaa oman kehonkin ymmärtämiseen koko ajan syvemmälle. Jos tahdot oivaltaa laulamisesta lisää tai kenties päästä laulamisen makuun ehkä ensi kertaa elämässä niin Liisin opissa se onnistuu todella matalalla kynnyksellä. Hänellä on nyt tulossa ilmainen webinaari josta saat arvokasta tietoa laulamisen maailmasta.
Lauluäänen 3 tärkeintä salaisuutta -webinaari 15.1.2018 klo 19:00
Ilmoittaudu mukaan tästä.
Newer Posts